DEPRESYONLA BAS ETMEK IÇIN ÖNERILER

Düsünün, Aktif olun, Çabalayin ve Gerçekçi olun!

Düsünün ve zaman ayirin; suanda neden böyle oldugunuzu ve nasil basa çikacaginizi düsünün. Duygulariniz anlamaya çalisin ve bunun için kendinize zaman ayrin.

Aktif olun, içinizden gelmese bile yataktan çikin, farkli seylerle mesgul olun.

Spor yapin; herhangi bir fiziksel aktivite yapin, örnegin günlük yürüyüs yapin.

Gerçekçi olun; ulasilmaz hedeflerin pesinde kosmayin. Hata ve basarisizliklarinizi gereginden fazla büyüterek hayatiniz onlardan ibaretmis gibi davranmayin.