NEDEN KİLO ALIYORUZ?

Kilo almanın sayamayacağımız kadar çok sebebi var.İnsan metabolizmasına bağlı olan kilo alma süreci,yediklerimizden psikolojimize kadar herşeyden etkileniyor.Bu yüzden kilo problemini tek bir sebebe bağlayamayız.Fakat bazı temel sebepler var ki vücut bunlardan fazlasıyla etkilenerek kilo almayı diğer sebeplere göre daha fazla destekliyor.Bunlar;

1)Dengesiz Beslenme:Kilonun en temel sebebi vücudun ihtiyacından fazla besin  almasıyla yağ depolarının artmasıdır.Dengesiz beslenmede ise, vücudun ihtiyacından fazla besin alması ile beraber orantısız beslenmesine neden olur ve bölgesel kilo almalar çok fazla görülür.Bu yüzden ilk olarak dengeli beslenmeyi öğrenmeli ve vücudu ihtiyacı kadar beslemeliyiz.

2)Düzensiz Uyku:Düzensiz uyku metabolizmanın yavaş çalışmasındaki en büyük etkenlerden biri.Düzensiz uyku ile beraber iştah değişikliği, bağırsaklarda yavaşlama ve metabolizmadaki yavaşlama da kilo alımına sebep olabiliyor.

3)Sürekli Diyete Başlayıp Bırakma:Diyet süreci kilo vermenin en önemli adımı olsa da sürekli diyete başlayıp sürdüremeyip bırakma sonra tekrar tekrar başlama gibi durumlar metabolizmayı dengesizleştirdiği için her diyeti bırakıp tekrar kontrolsüz yemeye başladığımızda vücut kilo almaya daha da yatkın hale gelecektir.Diyet sürecinin etki etmesini istiyorsak istediğimiz kilo aralığına kadar süreci devam etmeliyiz.

4)Stres:Sürekli yüksek stresli olma durumu iştahta dengesizlikler yaratır.Bazen çok yeme isteği artarken bazen iştahsızlık oluşur.Bu dengesizlik durumu bireylerin anlık kilo alımına neden olabilir.

5)Hareketsizlik: Hareket etme her insan için ihtiyaç olup, metabolizmamızın düzenli çalışması için de düzenli hareket gereklidir.Hareket azaldığında vücut alınan besin ile beraber enerjiyi kullanmak yerine daha çok depolamaya gider ve harcayamadığımız kadar enerji aldığımızda kilo alımı olacaktır.

Bu saydığımız 5 temel faktör kilo alımını destekler.Öncelikle kilo problemi yaşıyorsak bu sebepleri kontrol etmeli ve  eğer hala kilo alıyorsak  diyetisyene başvurmalıyız.

Diyetisyen

Hatice  Altunsoy