DEMİR EKSİKLİĞİ YÜZÜNDEN KİLO VEREMİYOR OLABİLİRSİNİZ!

Vücutta olması gereken miktarda demir olmadığında, demir depoları boşalır ve uzun vadede kansızlık yani anemiye  sebep olabilir.Demir eksikliği kişilerde halsizlik, yorgunluk, sürekli uyku hali, fiziksel performansta düşüklük gibi hafif semptomlar gösterse de uzun vade de metabolik sorunlardan psikiyatrik sorunlara kadar hastalık oluşturabilir.

Uzun vadede demir depolarının boşalması, kandaki demir mineralinin vücuda oksijen taşınmasını azaltır ve metabolik yavaşlık ortaya çıkar.Vücuttaki dokulara , organlara oksijen az taşındığı için her bir hücrenin çalışması da yavaşlar.Bireyler ne kadar diyet ve spor yapsalar da istenilen verim alınamayabilir.

Bu süreçte, demirden zengin olan;

-kırmızı et

-tavuk

-balık

-yumurta tüketimi arttırılmalı ,beraberinde demir eksikliği için doktora başvurup takviyeye başlanmalıdır.Bu süreçte tedavi + diyet en doğru kilo vermeyi sağlayacaktır.

Diyetisyen

Hatice Altunsoy