YAZ GELİYOR ,KİLO VERMEK İSTİYORSAN BUNLARI YAPMA!

Yaz geliyor… Hepimiz  kilo vererek  yazın  daha güzel giyinmek ve daha güzel görünmek istiyoruz.Yaz akşamları rahat rahat meyvelerden yemek, soğuk içeceklerden içmek , yediklerimize takılmadan keyifli bir akşam geçirmek istiyoruz.

Peki yazı böyle geçirmek için genelde ne yapıyoruz?

Tatile birkaç hafta kala detoks programlarına giriyor hemen kilo vermeyi hedefliyoruz.Bu süreçte hem aç kalıyor hem de doymadığımız için psikolojik olarak kötü hissetmeye başlıyoruz. Eğer bu olmaz ise karbonhidratı  kesiyor ve aç kalarak 1 haftada istediğimiz kıyafete girmeyi hedefliyoruz, ki bu da gün içerisinde enerjimizi düşürüp mutsuz şekilde güne devam etmemize sebep oluyor.O da olmaz ise zayıflama cihazlarına giriyor ve sağlıklı beslenmeden kilo verelim istiyoruz.Verilen birkaç kilo olsa da yaz sürecinde dengesiz ve atıştırmalıklarla geçen yaz süreci ile yaz sonunda daha fazla kilo alarak yazı bitiriyoruz maalesef ki.

Peki neler yapmalıyız?

İlk olarak kalıcı kilo verebilmek için yukarıdaki anlattığım gibi sağlıksız kilo verme yöntemlerini denememeli, bir diyetisyen ile bu süreci ilerletmeli  ve ideal kiloya düşmeliyiz.

1-Aç kalarak sadece meyve yiyerek günü geçiştirmemeli , düzenli ama hafif öğünler yapabiliriz.

2-Öğünleri düzenli yapmalı ,öğün geçiştirmemeliyiz.

3- Hafif tatlılar seçmelisiniz.

4-Yaz ayları terlemeden dolayı sıvı kaybı çok olduğu için , su içme durumunu arttırmalısınız.

5-Düzensiz uyku kilo alımını tetikleyebileceğinden , geç saatlerde uyumamalı ve uyku düzeninize dikkat etmelisiniz.