ŞEKER HASTALARI İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

ŞEKER HASTALARI İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

ŞEKER HASTALARI İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

  • Özel diyabetik ürünleri çok fazla tercih etmeyin.
  • Su tüketiminizi arttırın.
  • Yulaf kan şekerinin hızla yükselmesini önleyip kan şekerini düzenler bu yüzden öğünlerde yulaf karışımları tüketebiliriz.
  • Basit şeker dediğimiz; şerbetli tatlılar,pastalar,şekerlemeler tüketilmemelidir.Vücudun şeker ihtiyacını meyvelerden karşılayabiliriz.
  • Meyve tercih ederken şeker oranı az olan elma, armut,greyfurt,ahududu,avokado, çilek gibi meyveleri tüketebiliriz.
  • Beyaz ekmek yerine tahıllı ekmekler tüketin.
  • Simit-poğaça-börek tüketimini azaltmalıyız.
  • Lifli gıdalar olan sebzeler-meyveler-kurubaklagiller ve tam tahıllı ürünler  tüketimini arttırın.
  • Kırmızı et tüketirken az yağlı ve ızgara ya da fırında tercih edin.
  • Fast food ya da kızarmış besinler tüketimini mümkün olduğunca azaltın.
  • Her gün her besin grubundan tüketin.
  • Aileniz için pişirilen ev yemeklerini tüketin.
  • Patates ve işlenmiş tahıllar olan (beyaz ekmek, makarna) tüketimini azaltın.
  • Sağlıklı yağlar dediğimiz zeytinyağı,badem, ceviz tüketin ve margarin-tereyağı gibi hayvansal yağların kullanımını azaltın.
  • Yavaş yemek yediğiniz taktirde tokluk merkezi  uyarılacağından ne kadar yavaş yersek daha az yemiş oluruz.
  • Şeker hastalığı şekeri sıfırlamak değildir,  zaman zaman tüketebiliriz ama miktarına ve çeşidine doğru karar verirsek isteğimizi daha iyi baskılamış oluruz.

 

Diyetisyen Hatice Altunsoy

YUKARI
RANDEVU AL 0332 322 75 57