Mevsim Geçişlerinde Depresyon

Mevsimler değişirken doğa yenilenir. Ama bazen biz aynı uyumu yakalayamayız.

Sonbaharın hüznü, kışın griliği ya da baharın hızlı değişimleri… Birçoğumuzda ruh halini etkileyebilir. Bu duruma mevsimsel depresyon denir.

Mevsimsel Depresyon Nedir?

Güneş ışığının azalması ve biyolojik ritmimizin değişmesiyle ortaya çıkan ruhsal bir dalgalanmadır.

Kimi zaman fark ettirmeden yavaş yavaş gelir, kimi zaman da ani bir isteksizlik olarak kendini gösterir.

Belirtileri

​•​Sürekli yorgun ve isteksiz hissetmek

​•​Eskiden zevk alınan şeylerden keyif alamamak

​•​Uyku düzeninin bozulması

​•​Nedensiz hüzün ve ağlama isteği

​•​Konsantrasyon güçlüğü

​•​Sosyal hayattan geri çekilme

Neden Olur?

☀️ Azalan güneş ışığı → Beyinde mutluluk hormonu serotonini düşürür.

🌙 Uyku düzeni bozulur → Gece-gündüz ritmimiz şaşar.

🍂 Psikolojik etki → Soğuyan havalar, yalnızlık ve geçmişe dönük düşünceler artabilir.

Ne Yapılabilir?

1. Gün ışığından olabildiğince faydalan.

2. Uyku ve yemek saatlerini düzenli tut.

3. Düzenli egzersiz yap, hareketsiz kalma.

4. Yakınlarınla vakit geçir, içine kapanma.

5. Zorlanıyorsan profesyonel destek al.

✨ Unutma: Mevsimler geçicidir. Ruhumuzdaki dalgalanmalar da öyle.

👉 Sen de mevsim geçişlerinde ruh halinin değiştiğini hissediyor musun?

🌱 Pandomim Danışmanlık olarak, bu süreçte yanında olmaktan mutluluk duyarız.