Bulimia Nervoza: Sosyal Medya ve Beden Algımız 

Sosyal medyada dolaşırken hiç kendi bedeninizi sorguladığınız oldu mu?

Bir influencer’ın kusursuz karnına, incecik beline bakıp “Ben neden böyle değilim?” diye iç geçirdiniz mi?

Peki ya gece, o son çikolatayı yediğiniz için kendinizi suçlu hissettiniz mi?

Hepimiz, sosyal medyanın bize dayattığı bu “kusursuzluk” illüzyonunda zaman zaman kaybolabiliyoruz. Bugün gelin, bu konuyu biraz daha yakından konuşalım.

Peki, Bulimia Nervoza Nedir?

Bulimia nervoza; kişinin kontrolsüzce yemek yeme atakları yaşayıp ardından pişmanlık ve suçluluk duygusuyla kendini cezalandırmaya çalıştığı bir yeme bozukluğudur. Genelde gizli yaşanır. Kusma, aşırı egzersiz yapma ya da uzun süre yemek yememe gibi telafi davranışlarıyla devam eder.

Sosyal Medya, Beden Algımız Ve Günümüz

Yapılan araştırmalar, bulimianın gençler arasında sanıldığından çok daha yaygın olduğunu ve sosyal medya maruziyetinin beden memnuniyetsizliğiyle doğrudan ilişkili olduğunu gösteriyor.

Düşünelim… Sabah uyanır uyanmaz eline telefonu alıyorsun. Sonsuz kaydırmalar, filtrelenmiş bedenler, “perfect body” hashtag’leri… Bir yerden sonra beynimiz gerçek ile kurguyu ayırt edemez hale geliyor ve tabi sosyal medyada harcanan zaman arttıkça, beden imajı memnuniyetsizliği de artıyor. Hepimizin aklında “Nasıl görünmeliyim?” sorusunu sık sık uyandırıyor. Beğeni sayısı, takipçi sayısı ve sürekli karşılaştırma hali öz değeri sosyal onaya bağlamamıza yol açabiliyor. Her 10 gençten 6’sı gördüğü paylaşımlar yüzünden kendini yetersiz hissediyor. Bu da beden imajını olumsuz etkileyerek yeme bozukluklarını tetikleyebiliyor.

- Tatilde çekilen fotoğrafı “kolum kalın çıkmış” diye paylaşamamak…

- Arkadaş buluşmasında tatlıyı fazla yedin diye gün boyu kendini suçlamak…

- Tartıya çıkınca morali bozulup ertesi gün öğün atlamak…

- “Artık asla abur cubur yemeyeceğim!” deyip sonra gece gizli gizli atıştırmak…

- Shop yapmadan hiçbir şey paylaşamamak…

Belki sizin için de tanıdık geliyor. İşte bulimia nervoza tam da bu noktada başlıyor: Kişi bedenini kontrol edemediğini düşünürken, yeme davranışı üzerinde kontrol kurmaya çalışıyor.Ayrıca yeme davranışını ne kadar kontrol ederse o kadar güçlü hissedeceğine inanıyor.

Bu Döngü Nasıl Kırılır?

1) Gördüğünün Gerçek Olmadığını Hatırla

Sosyal medyada gördüğümüz karelerin çoğu düzenlenmiş, filtrelenmiş, pozlanmış… Kimsenin sürekli o kadar “kusursuz” olması mümkün değil. Ki unutma güzellik algısı kişiden kişiye göre farklılık gösterir.

2) Kendinle Kıyaslamak Yerine Anlayış Geliştir

Kendini başkalarıyla değil, kendi gelişiminle kıyasla. Bugün, dünden daha iyi bir adım atmak bile büyük başarı.

3) Acımasız İç Sesi Yakala

“Ben çirkinim, ben şişmanım” diyen o sesi fark et. O ses gerçek değil. Öz şefkat geliştir, kendinle konuşurken bir arkadaşınla konuşur gibi nazik ol.

4) Destek Almaktan Çekinme

Bulimia nervoza tedavi edilebilir. Psikoterapi, grup çalışmaları, diyetisyen desteği — hepsi bu sürecin önemli adımlarıdır.

5) Dijital Dünyana Sınır Çiz

Günde kaç saat bedenini eleştirmene sebep oluyor? Sosyal medya süresini kısıtlayarak farkındalık yarat.

Unutma: Yalnız Değilsin

Bulimia nervoza, sadece bir yeme problemi değil; derin bir öz değer arayışıdır. Sosyal medyada maruz kaldığımız beden dayatmaları bu durumu daha da tetikleyebiliyor. Ama unutma: Sen sayılardan, ölçülerden ve “mükemmel beden” etiketlerinden ibaret değilsin.

Kendine şefkat göster. Gerekirse bir uzmana başvur. Ve en önemlisi, kendini başkalarının filtreli gerçekliğinde değil, kendi iç huzurunda bul.