YETİŞKİNLERDE DİKKAT EKSİKLİĞİNİN 5 BELİRTİSİ

Dikkat eksikliği çocuk ve ergenlik döneminde olduğu kadar yetişkinlik döneminde de karşımıza sıkça çıkmaktadır.  Dikkat eksikliğinin birçok tanımı olmakla beraber birden fazla belirtisi gözlemlenebilir. Dikkat eksikliği bireyin hayatını olumsuz olarak etkileyen, iş, okul, sosyal hayat gibi alanlarda aksamalara neden olan bir durum haline gelebilir. 

Yetişkinlik döneminde dikkat eksikliği nelerden kaynaklı olabilir?

-       Genetik faktörler

-       Çevresel faktörler

-       Gelişim sırasında yaşanan sorunlar gibi durumlardan kaynaklı olabildiği yapılan araştırtmalar sonucunda gözlemlenmiştir.

Dikkat eksikliğinin belirtileri nelerdir?

1)    Unutkanlık ve organize olamama: günlük işlerin, sorumlulukların sürekli unutulması diyebiliriz.  İşe giderken sürekli anahtar unutmak, düzenli yapılması gereken ödemeleri atlamak, günlük kullanılan eşyaları sürekli kaybetmek ye da nereye

koyduğunu hatırlayamamak gibi durumları sayabiliriz.

2)    Odaklanamama: herhangi bir duruma, sürece ve ya işe tam anlamıyla dikkati toparlayamamak, başkalarını dinlerken çok fazla zorlanmak, söylediklerini kaçırmak ve ya iş yerinde söylenilen bir durumu duymamak, görevinin başını hatırlayamamak şeklinde gözlemlenebilir.

3)    Aşırı odaklanma: çevreden kendini soyutlayacak kadar fazla odaklanma durumu, seslere, kişilere karşı tepki vermeme olarak söylenebilir. Kişi düşüncelerinden kaçma amacıyla aşırı odaklanma eğilimi gösterebilir.

4)    Duygudurumu dengeleyeme: kaba davranışlar sergilime, ani ve uygunsuz tepkiler verme, düşünmeden hareket etme, çok çabuk öfkelenme ve yer zaman ayarlaması yapamamak denebilir. Tahammül seviyesinde ciddi bir düşme ve sabırsız davranışlar gözlemlenebilir.

5)    İş ve özel hayatta zorlanma: en belirgin gözlemlenen belirtilerden biri bu diyebiliriz. Çabuk sıkılma, motivasyon sağlayamama, çok sık iş ve partner değiştirme eğiliminde olma, iş yerinde sıkıntılar yaşama şeklinde görülmektedir.

Bu belirtilerle beraber elbette depresyon, anksiyete, tükenmişlik, yoğun stres,  davranış bozuklukları, alkol ya da madde kötüye kullanımı gibi diğer ruhsal bozukluklar da eşlik edebilmektedir.

Dikkat eksikliğinin üstesinden gelmek mümkün müdür?

Yetişkinlik döneminde görülen dikkat eksikliğinin elbette birçok çözüm yöntemi bulunmakla beraber, en kalıcı ve kesin çözümlerinden biri de profesyonel destek almaktır. Yetişkinlik döneminde karşılaşılan dikkat eksikliğiyle BDT( bilişsel Davranışçı Terapi ), EMDR terapisi gibi terapi yöntemleriyle başa çıkma yöntemleri geliştirilebilir. Bunun yanında SAS Metodu, özellikle dikkat eksikliği ve dikkat eksikliğinin günlük hayatta yol açtığı sıkıntılarla birebir çalışan bir programdır. Kişiye hazırlanan özel bir programla beynin yavaşlayan bölümleriyle birebir çalışarak beyin fonksiyonlarının daha dengeli ve aktif çalışmasın sağlar. Böylece birey hem dikkat konusunda hem de duygudurum dengeleme alanlarında ilerleme göstermiş olur.

Psikolog

Pakize Beyza ÖZPINAR

YETİŞKİNLERDE DİKKAT EKSİKLİĞİNİN 5 BELİRTİSİ

Dikkat eksikliği çocuk ve ergenlik döneminde olduğu kadar yetişkinlik döneminde de karşımıza sıkça çıkmaktadır.  Dikkat eksikliğinin birçok tanımı olmakla beraber birden fazla belirtisi gözlemlenebilir. Dikkat eksikliği bireyin hayatını olumsuz olarak etkileyen, iş, okul, sosyal hayat gibi alanlarda aksamalara neden olan bir durum haline gelebilir. 

Yetişkinlik döneminde dikkat eksikliği nelerden kaynaklı olabilir?

-       Genetik faktörler

-       Çevresel faktörler

-       Gelişim sırasında yaşanan sorunlar gibi durumlardan kaynaklı olabildiği yapılan araştırtmalar sonucunda gözlemlenmiştir.

Dikkat eksikliğinin belirtileri nelerdir?

1)    Unutkanlık ve organize olamama: günlük işlerin, sorumlulukların sürekli unutulması diyebiliriz.  İşe giderken sürekli anahtar unutmak, düzenli yapılması gereken ödemeleri atlamak, günlük kullanılan eşyaları sürekli kaybetmek ye da nereye

koyduğunu hatırlayamamak gibi durumları sayabiliriz.

2)    Odaklanamama: herhangi bir duruma, sürece ve ya işe tam anlamıyla dikkati toparlayamamak, başkalarını dinlerken çok fazla zorlanmak, söylediklerini kaçırmak ve ya iş yerinde söylenilen bir durumu duymamak, görevinin başını hatırlayamamak şeklinde gözlemlenebilir.

3)    Aşırı odaklanma: çevreden kendini soyutlayacak kadar fazla odaklanma durumu, seslere, kişilere karşı tepki vermeme olarak söylenebilir. Kişi düşüncelerinden kaçma amacıyla aşırı odaklanma eğilimi gösterebilir.

4)    Duygudurumu dengeleyeme: kaba davranışlar sergilime, ani ve uygunsuz tepkiler verme, düşünmeden hareket etme, çok çabuk öfkelenme ve yer zaman ayarlaması yapamamak denebilir. Tahammül seviyesinde ciddi bir düşme ve sabırsız davranışlar gözlemlenebilir.

5)    İş ve özel hayatta zorlanma: en belirgin gözlemlenen belirtilerden biri bu diyebiliriz. Çabuk sıkılma, motivasyon sağlayamama, çok sık iş ve partner değiştirme eğiliminde olma, iş yerinde sıkıntılar yaşama şeklinde görülmektedir.

Bu belirtilerle beraber elbette depresyon, anksiyete, tükenmişlik, yoğun stres,  davranış bozuklukları, alkol ya da madde kötüye kullanımı gibi diğer ruhsal bozukluklar da eşlik edebilmektedir.

Dikkat eksikliğinin üstesinden gelmek mümkün müdür?

Yetişkinlik döneminde görülen dikkat eksikliğinin elbette birçok çözüm yöntemi bulunmakla beraber, en kalıcı ve kesin çözümlerinden biri de profesyonel destek almaktır. Yetişkinlik döneminde karşılaşılan dikkat eksikliğiyle BDT( bilişsel Davranışçı Terapi ), EMDR terapisi gibi terapi yöntemleriyle başa çıkma yöntemleri geliştirilebilir. Bunun yanında SAS Metodu, özellikle dikkat eksikliği ve dikkat eksikliğinin günlük hayatta yol açtığı sıkıntılarla birebir çalışan bir programdır. Kişiye hazırlanan özel bir programla beynin yavaşlayan bölümleriyle birebir çalışarak beyin fonksiyonlarının daha dengeli ve aktif çalışmasın sağlar. Böylece birey hem dikkat konusunda hem de duygudurum dengeleme alanlarında ilerleme göstermiş olur.

Psikolog

Pakize Beyza ÖZPINAR